Rekor pull-up

pull-up 1000 kali? Mudah! Beri aku semua… keabadian.

Seperti yang kita ketahui, dunia olahraga penuh dengan pencapaian luar biasa yang terkadang melampaui batas kemampuan manusia. Ada yang melompati jarak tak terbayangkan, ada yang berlari seratus meter lebih cepat daripada cheetah, dan masih banyak lagi yang berhasil mengangkat beban sedemikian rupa sehingga biomekanika pun mempertanyakan hukum fisika dan anatomi. Ada yang akan mengatakan bahwa ini adalah keajaiban farmakologi olahraga, tetapi kami akan membantahnya; tidak ada “serum superhero” yang akan membuat Anda berkeringat dan berdarah, berlatih secara disiplin, seperti yang dilakukan para atlet.

Itulah sebabnya kami tertarik pada rekor pull-up, yang menguji sistem neuromuskular, kardiovaskular, dan energi manusia secara kompleks. Ternyata, puncak mutlak penguasaan atletik dalam latihan dasar palang horizontal sangat beragam.

Rekor dunia

Mari kita mulai dengan fakta bahwa jumlah pull-up terbanyak dari posisi menggantung di palang horizontal dapat dikategorikan secara berbeda. Misalnya, Guinness Book of Records (bahasa Inggris: World Pull-Up Association) mengklasifikasikannya berdasarkan fitur-fitur berikut:
jenis pull-up – klasik (pegangan atas, dagu di atas palang), di belakang kepala (menyentuh palang dengan bagian belakang kepala), berbagai pegangan (atas, terbalik, netral);

• gender – batasan pria dan wanita;
• usia – dari junior hingga veteran;
• kuantitas untuk interval waktu tertentu – menit, jam, hari;
• tanpa henti – jumlah pengulangan maksimum dalam satu pendekatan.

Perlu dicatat bahwa pengamat resmi biasanya tidak hanya mempertimbangkan kekuatan calon pemegang rekor, tetapi juga menganalisis teknik, daya tahan, dan bahkan stabilitas psikologisnya. Jika juri menganggap bahwa “eksperimen” lebih lanjut membahayakan kesehatan dan nyawa peserta demi hasil terbaik, ia berhak menghentikan upaya pemecahan rekor. Keputusan rinci dibuat secara sepihak dan bersifat final.

Ketika terjadi pembatalan, Anda tidak akan bisa memulai lagi, tetapi kesempatan kedua dan selanjutnya masih ada. Yang terpenting adalah memulihkan diri dengan baik dan mempersiapkan diri untuk tantangan baru.

Kami telah mengumpulkan semua Rekor Dunia Guinness untuk pull-up yang paling menarik untuk menginspirasi Anda meraih prestasi atletik baru.

Rekor Pull-up Tanpa Henti

Aneh, tetapi cukup masuk akal, bahwa kawasan Asia memimpin dalam menetapkan batas maksimum absolut. Dengan demikian, rekor dunia untuk pull-up dalam satu pendekatan dipegang oleh seorang warga Jepang – Kenta Adachi. Ia berhasil melakukan 651 pull-up ke palang di atas garis dagu dalam siklus tanpa henti di palang horizontal. Sebelumnya, rekor tertinggi dipegang oleh Lee Shin Yong dari Korea Selatan, yang melakukan hal yang sama sebanyak 612 kali. Prestasinya tetap tak tertandingi sejak Desember 1994. Namun, bukan itu yang membuatnya begitu keren, melainkan fakta bahwa pria itu, atau lebih tepatnya, kakek Korea tersebut, berusia 70 tahun saat menunjukkan kekuatan dan daya tahannya yang luar biasa!

Ini benar-benar Kenta-san, ini prestasi yang luar biasa. Jangan terlalu malu kalau menit pendidikan jasmani adalah olahraga ekstrem untukmu.

Dalam 60 detik

Rekor resmi pull-up dalam satu menit ditetapkan oleh Hong Zhongtao, seorang warga Tiongkok, pada Oktober 2020. Namun, tak lama kemudian, profesor Harvard Law School, Adam Sandel, melampauinya dengan melakukan tiga repetisi lebih banyak. Untuk mencapainya, ia berlatih hampir setiap hari selama empat tahun.

Sejam lagi

Sebagaimana dilaporkan di situs web resmi buku referensi tersebut, pada tahun 2023, seorang warga Colorado, AS, mencetak Rekor Dunia Guinness baru untuk jumlah pull-up dalam satu jam. Atlet berusia 45 tahun ini melakukan 1.010 pull-up, melampaui rekor Stephen Hyland (994 kali) yang telah bertahan sejak 2011.

“Itu benar-benar pertarungan kekuatan dan semangat,” Frank Sagona berbagi kesannya.

Tantangan yang tidak direncanakan bagi atlet tersebut adalah cedera pada otot punggung bawah yang dialaminya sehari sebelum rekor dibuat.

“Saya pikir saya akan tersedak sampai menit ke-44, tapi kemudian saya kembali bersemangat dan menyadari saya bisa melakukannya. Cedera itu sedikit memperlambat saya, tapi saya tetap menyelesaikannya. Saya bahkan muntah tepat setelah selesai,” kenang Frank.

Sagona merayakan rekornya untuk menghormati temannya Mike Rumph, yang tiga tahun sebelumnya membantunya memulai pelatihan untuk mencapai tujuan yang disayanginya, tetapi, sayangnya, tidak sempat menyaksikan momen ketika kerja kerasnya membuahkan hasil.

“Penghargaan ini bukan hanya milikku, tapi juga milik Mike,” kata atlet itu dengan gembira.

Per hari

Rekor dunia pull-up yang tak terbantahkan kembali direbut oleh atlet Jepang yang gigih, Kenta Adachi. Di bawah pengawasan tenaga medis dan perwakilan Guinness Book of Records, ia berhasil menyelesaikan 8.940 pull-up dari posisi menggantung dalam 24 jam. Rekor ini 300 kali lebih banyak daripada pemegang rekor sebelumnya dari Australia, Gary Lloyd.

Di satu sisi

Jika dihitung percobaan tanpa jeda, yaitu dalam satu pendekatan, sejak 3 Desember 1982, belum ada yang mampu memecahkan rekor dunia pull-up satu lengan tanpa jeda, yang dipegang oleh Robert Chisnell dari Kanada. Ia melakukan 22 repetisi.

Di antara wanita

Jumlah maksimum dalam satu pendekatan:

• 42 kali: Dasha Chepiga (Rusia), 14 tahun (2018)
• 37 kali: Elicia Weber (AS), dalam satu menit (2014).

Jumlah maksimum dalam waktu tertentu:

• 725 kali dalam satu jam: Eva Clark (Australia), 2016.
• 2740 kali dalam 12 jam: Eva Clark (Australia), 2016.

Seperti yang Anda lihat, kaum hawa tidak begitu lemah.