Cara Belajar Bermain Tenis dengan Cepat: Tips untuk Pemula Bermain Tenis

Tenis mengembangkan kelincahan, kekuatan, daya tahan, kecepatan reaksi, dan memperkuat seluruh otot tubuh. Olahraga ini tidak memiliki batasan usia. Dari artikel kami, Anda akan mempelajari cara cepat belajar bermain tenis, mulai dari mana, dan peralatan apa yang harus dibeli.

Apa yang Perlu Anda Ketahui untuk Bermain Tenis

Tenis sama-sama bermanfaat bagi anak-anak, remaja, dewasa, dan orang dewasa yang cukup umur. Jika terdapat masalah pada sistem kardiovaskular, persendian, sistem muskuloskeletal, paru-paru, atau penglihatan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Jika Anda sudah lama ingin bermain tenis, sekaranglah saatnya untuk bertindak:

Cari tempat bermain. Tentukan sendiri apakah Anda ingin mendaftar les kelompok atau individual. Tentu saja, Anda bisa berlatih sendiri. Bagaimanapun, lebih baik bagi pemula untuk mengikuti beberapa les untuk mengembangkan pukulan dan servisnya. Anda sebaiknya berlatih secara eksklusif di lapangan khusus. Jika tidak ada lapangan khusus di taman, Anda perlu mengunjungi klub tenis atau pusat kebugaran.
Belilah perlengkapan. Anda tidak perlu langsung membeli raket, bola, dan pakaian profesional yang mahal. Beberapa klub dan pusat tenis menyediakan perlengkapan untuk anggotanya. Untuk satu atau dua sesi latihan, perlengkapan klub sudah cukup. Perlengkapan ini akan membantu Anda memahami beberapa dasar bermain tenis. Untuk latihan dan permainan lebih lanjut, Anda perlu memiliki raket dan perlengkapan sendiri.
Belilah pakaian tenis. Penting untuk mengklarifikasi terlebih dahulu apakah ada persyaratan untuk formulir masuk ke lapangan. Jika tidak ada batasan, pakaian olahraga longgar apa pun bisa digunakan. Jika Anda memutuskan untuk bermain tenis dalam jangka waktu yang lama dan serius, sebaiknya segera beli pakaian dan sepatu tenis.
Carilah pasangan/lawan. Anda bisa berlatih servis sendirian, tetapi Anda tidak akan bisa berlatih voli dan rebound. Untuk latihan mandiri, gunakan pistol khusus, yang tersedia di setiap klub tenis. Dalam latihan individu dan kelompok, servis dan pengembalian dilatih dengan pelatih atau berpasangan.
Pelajari dasar-dasarnya. Sebelum memulai, Anda setidaknya harus memiliki pemahaman dasar tentang tata letak lapangan dan aturan penilaian. Dasar-dasar ini dibahas di kelas pemula, tetapi sebaiknya Anda memiliki sedikit pemahaman tentang cara bermain tenis.

Memahami aturan dasar permainan dan skornya cukup mudah. Cukup pelajari beberapa poin dasar berikut:

Lapangan dibagi menjadi dua bagian oleh jaring – satu milik Anda, yang lainnya milik lawan Anda. Mereka bermain 1 lawan 1 atau 2 lawan 2, yaitu berpasangan. Permukaannya bisa berupa rumput, tanah liat, keras, atau sintetis.
Permainan dimulai dengan servis diagonal ke sisi lapangan lawan. Lawan harus mengembalikan bola yang melayang melewati net, dan server harus memantulkan kembali serangan tersebut. Hal ini berlanjut hingga seseorang melakukan kesalahan dan tidak punya waktu untuk memantulkan bola yang melayang. Akibatnya, hak servis beralih ke pemain lain.
Pertandingan terdiri dari tiga set, masing-masing set terdiri dari enam game. Pemenangnya adalah pemain pertama yang mencetak 6 poin dengan selisih 2 poin. Jika skor seri, tie-break akan dilakukan dengan skor 7 poin. Poin diberikan kepada pemain terakhir yang melakukan operan paling akurat.

Bola dilempar dengan satu tangan dan dikembalikan hanya dengan raket. Jika servis pertama gagal, posisi yang salah di lapangan, sentuhan ganda, bola mengenai net, atau bola meleset dari kotak lawan, servis diulang. Jika kesalahan berulang, lawan mendapatkan poin.

Peralatan apa yang Anda butuhkan untuk mulai bermain tenis?

Untuk mulai bermain, Anda membutuhkan raket dan bola. Klub tenis terkemuka menyediakannya untuk latihan. Ini adalah pilihan ideal bagi pemula yang ingin mencoba bermain.

Raket tenis terdiri dari kepala, garpu, dan pegangan. Saat memilih, perhatikan parameter berikut:

Ukuran kepala memengaruhi kenyamanan permainan. Semakin besar ukurannya, semakin sulit bola meleset, tetapi juga semakin sulit mengontrol kekuatan pukulan. Ukuran standar memiliki kemampuan manuver yang hebat, sedangkan ukuran sedang menggabungkan kemampuan manuver dan kecepatan, sedangkan ukuran besar sulit dipukul dan membutuhkan banyak tenaga. Pilihan optimal adalah lebar hingga 32 cm.
Bahan pembuatnya memengaruhi berat, kenyamanan, dan harga. Kayu dianggap pilihan yang ketinggalan zaman, tetapi masih dapat ditemukan di toko-toko dan cukup sering digunakan. Grafit adalah yang paling ringan, tetapi juga sangat tahan lama. Bori dan Kevlar jauh lebih berat dan keras, tetapi bahkan lebih tahan lama. Raket yang paling terjangkau terbuat dari titanium dan aluminium, tetapi ketersediaan dan kemampuan manuvernya lebih rendah dibandingkan pilihan lain.
Berat raket sepenuhnya bergantung pada gaya bermain. Berat optimal untuk wanita berkisar antara 240 hingga 280 g, dan untuk pria – antara 280 hingga 370 g. Sebelum membeli, pastikan untuk mencoba bagaimana raket berperilaku saat melakukan servis dan pengembalian “imajiner”.
Panjangnya harus senyaman mungkin untuk berayun dalam posisi apa pun, tetapi tidak lebih dari 73,7 cm.
Pegangan harus sepenuhnya berada di telapak tangan. Harus ada jarak sekitar setengah jari antara ujung jari dan bagian telapak tangan yang menonjol.

Pelatih atau konsultan akan membantu Anda memilih opsi terbaik. Pemula disarankan untuk membeli opsi yang murah terlebih dahulu, lalu, setelah memahami pukulan mana (kuat, memutar, dll.) yang terbaik, pilihlah opsi terbaik untuk diri mereka sendiri.

Bola tenis terbuat dari karet dengan udara bertekanan di dalamnya, nilon, dan wol di atasnya. Indikator terpentingnya adalah:

Tipe. Ada yang latihan dan yang permainan. Yang pertama cukup tahan lama dan dapat dengan mudah bertahan beberapa sesi, tetapi kualitasnya lebih rendah daripada yang permainan.
Warna. Aturannya mengharuskan penggunaan bola putih dan kuning. Bola-bola ini direkomendasikan untuk dimainkan pada awalnya.
Konsentrasi udara terkompresi. Secara langsung memengaruhi kecepatan tumbukan. Produk yang terlalu murah cepat kehilangan udara.

Satu bola pertandingan cukup untuk bermain selama beberapa jam. Setelah itu, karakteristiknya akan berkurang. Setidaknya tiga bola dibeli sebagai permulaan. Klub dan pusat latihan biasanya menyediakan bola latihan.

Pakaian dan sepatu dipilih dengan mempertimbangkan kebutuhan kelas yang akan diikuti. Atasan seragam olahraga adalah kaus berlengan untuk pria, tanpa lengan untuk wanita, dan bawahan berupa celana pendek. Anda dapat langsung membeli perlengkapan tenis. Sepatu kets harus memiliki penopang lateral yang baik dengan sol yang lega.

Bagaimana cara berlatih bermain tenis?

Disarankan untuk mulai berlatih sendiri dengan pelatih berpengalaman. Tidak ada video atau buku yang akan membantu Anda menguasai teknik ini sepenuhnya. Setelah menguasai dasar-dasarnya, Anda bisa berlatih di lapangan umum gratis atau membayar biaya kunjungan ke klub tenis atau pusat kebugaran. Jika mau, tentu saja Anda bisa mulai berlatih sendiri.

Tips tenis yang berguna: tips servis, bergerak di lapangan

Anda tidak bisa langsung bermain tenis. Anda perlu pemanasan dengan baik sebelumnya. Pemanasan rutin, yang bisa dilakukan langsung di lapangan, sudah cukup. Ini mengurangi kemungkinan cedera, tegang otot, atau kram otot.

Saat berada di lapangan, Anda harus mengikuti kiat-kiat berikut dari para profesional:

Menjaga keseimbangan. Semakin baik seorang pemain tenis mengendalikan tubuhnya, semakin cepat, semakin berputar, dan semakin akurat pukulannya. Bola hanya boleh dipukul dari posisi yang stabil. Tumpuan harus berada di sisi tempat raket berada. Langkah dan pukulan dilakukan secara bersamaan.
Kekuatan benturan. Tingkatkan secara bertahap agar otot dapat beradaptasi dengan beban. Jika Anda mencoba memukul bola dengan kekuatan yang jauh lebih besar tanpa persiapan, hal ini akan membuat tubuh tidak siap menghadapi beban tersebut, sehingga risiko cedera atau tegang otot akan meningkat. Setiap pukulan harus memiliki kekuatan yang sama. Anda dapat meningkatkan kekuatan secara bertahap, tetapi hanya sampai semua pukulan memiliki kekuatan yang sama.
Kurangi gerakan kepala. Anda tidak perlu menoleh ke berbagai arah untuk melihat bola. Tubuh, kaki, dan lengan Anda harus bergerak. Gerakan di lapangan inilah yang memungkinkan Anda mengikuti bola. Kepala Anda harus sestatis mungkin.
Zona Pukulan. Anda tidak boleh bergerak terlalu tiba-tiba ke zona pukul. Gerakan Anda harus halus. Sangat disarankan untuk tidak mencoba meraih raket sambil berdiri diam. Memang benar untuk mengambil langkah kecil dan memasuki zona pukul dengan cepat, tetapi tidak tiba-tiba.
Kaki. Penempatan kaki yang tepat setelah pukulan melibatkan langkah ke arah tengah, bukan ke samping. Untuk mengasah teknik Anda, sangat disarankan untuk merekam latihan Anda dan menonton video.
Kekuatan pukulan. Saat memukul, sangat penting untuk mengendalikan lengan, dari pergelangan tangan hingga bahu, agar tetap tegang sepenuhnya dan merata. Saat di antara pukulan, lengan sedikit rileks.

Saat mempelajari dasar-dasar bermain tenis dengan baik, Anda perlu memahami dengan jelas bahwa itu membutuhkan waktu dan kesabaran. Anda perlu berlatih servis, memukul, dan bergerak di lapangan. Poin pentingnya adalah pemahaman yang jelas tentang sistem penilaian dan aturan. Nuansa penting lainnya adalah memiliki rekan bermain. Tenis bukanlah permainan untuk satu orang, kecuali memukul bola dari meriam.