Cara Belajar Menembak Tiga Poin dalam Bola Basket

Tembakan tiga angka adalah salah satu elemen paling menarik dan strategis dalam permainan bola basket. Kemampuan untuk melakukan tembakan tiga angka secara akurat dan konsisten dapat mengubah hasil pertandingan secara drastis, memberikan keuntungan yang signifikan bagi tim. Bola basket modern semakin berfokus pada tembakan tiga angka, yang membutuhkan akurasi tinggi, kepercayaan diri, dan keterampilan khusus dari para pemain. Dalam artikel ini, kita akan membahas secara detail teknik melakukan tembakan tiga angka dalam bola basket , serta mengkaji lebih dekat kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan pemula, dan menganalisis taktik yang akan memungkinkan Anda meningkatkan persentase tembakan tiga angka Anda.

Bagaimana cara belajar melakukan tembakan tiga angka?

Lemparan tiga angka mendapatkan namanya karena nilainya. Eksekusinya yang sukses memungkinkan tim meraih tiga poin. Dengan selisih skor yang minimal, dua atau bahkan satu lemparan tiga angka dapat sepenuhnya mengubah hasil pertandingan. Poin penting lainnya, yang akan kita bahas lebih lanjut di bagian artikel terkait, adalah adanya tiga penalti yang diberikan untuk pelanggaran terhadap lemparan tiga angka.

Garis tiga angka adalah garis terjauh dari keranjang. Sederhananya, ini adalah seluruh lapangan kecuali area antara garis tiga angka dan keranjang. Karena alasan ini, tembakan ini sering disebut dari belakang garis tiga angka. Garis ini dapat berada pada jarak yang berbeda-beda. Di NBA, jaraknya adalah 7,24 m, di kejuaraan perguruan tinggi – 6,02 m, dan di belahan dunia lainnya – 6,75 m.

Penembak tiga angka terbanyak di NBA adalah Stephen Curry dari Golden State Warriors, yang memecahkan rekor Ray Allen. Hingga April 2024, Curry telah mencetak 3.474 tembakan tiga angka.

Saran praktis yang diberikan dalam artikel ini akan membantu Anda memahami dan meningkatkan teknik lemparan tiga angka Anda, tetapi tidak menjamin keberhasilan. Untuk mempelajari cara melempar dari belakang garis tiga angka, Anda perlu berlatih keras dan dalam waktu yang lama, serta berlatih secara intensif. Ini akan memakan waktu lebih dari satu bulan. Di saat yang sama, sangat penting untuk menonton berbagai video dan memperhatikan teknik lemparan para penembak jitu terbaik.

Latihan Tembakan Tiga Poin Awal

Sangat disarankan untuk tidak langsung berlatih melempar dari belakang garis tiga angka. Pertama, mulailah berlatih melempar dari jarak setengah meter dari ring. Tujuan Anda adalah melatih akurasi agar bola selalu masuk ke ring tanpa menyentuh tepinya. Kemudian, tingkatkan jarak secara bertahap.

Sikap psikologis juga penting. Jika Anda tidak yakin bisa melempar dari belakang garis tiga angka, Anda tidak akan bisa mencapai tengah ring. Selain itu, usahakan untuk bertindak seakurat mungkin sejak awal, hindari kesalahan umum, dan ambil posisi yang tepat.

Persiapan untuk tembakan tiga angka

Jangan pernah tegang sebelum melempar. Tubuh Anda harus rileks. Ini terutama berlaku untuk tangan dan lengan Anda. Seiring waktu, ini akan terjadi secara otomatis. Semakin tegang Anda, semakin sulit melempar. Selalu fokus pada ring dan bayangkan bola mengenainya. Pastikan untuk merasakan bola sebelum melempar.

Posisi kaki untuk lemparan tiga angka

Kedua kaki harus sedikit terpisah, tetapi sejajar satu sama lain, dengan orientasi di tengah keranjang. Posisi ini memungkinkan momentum kinetik lompatan bertepatan dengan arah lemparan. Jika posisi kaki tidak tepat, Anda harus mengerahkan lebih banyak tenaga, dan lintasan bola akan menyimpang secara signifikan dari yang diinginkan.

Posisi tangan untuk lemparan tiga angka

Tangan yang lebih lemah dan kurang berkembang selalu menjadi tangan pemandu dan berada di sisi bola. Tangan yang lebih kuat, yang akan Anda gunakan untuk melempar, harus selalu berada di depan. Bola tidak boleh berada di bagian dalam telapak tangan, melainkan di jari-jari yang terbuka. Sangat penting bahwa tangan yang Anda gunakan untuk melempar ditekuk pada sudut yang tepat dan sejajar dengan keranjang.

Momen tembakan tiga angka

Momen paling penting yang sangat menentukan keakuratan pukulan:

Tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan napas saat Anda melempar bola.
Luruskan lengan Anda sepenuhnya sehingga pergelangan tangan mengarah ke atas dan tangan Anda memutar bola di sekitar sumbu horizontal.
Bola meluncur dari jari telunjuk dan jari tengah.
Pada fase akhir lemparan, tangan seolah-olah “mengikuti” bola, yang pada saat dilepaskan dari tangan seharusnya berada di atas mata Anda, tetapi pada saat yang sama sejajar dengan sasaran.

Ingat, makin besar jarak ke ring, makin besar pula amplitudonya saat berayun.

Kesalahan Umum Saat Melakukan Tembakan Tiga Poin

Untuk memastikan teknik tembakan tiga angka Anda benar, cobalah hindari kesalahan-kesalahan umum berikut yang sering dilakukan oleh banyak pemula sejak latihan pertama:

Jangan tekuk lengan Anda kurang dari 90 derajat, karena ini akan mengubah lintasan bola. Sederhananya, bola akan terbang horizontal, seperti dalam tolak peluru, bukan seperti lemparan bola basket.
Hindari menyandarkan punggung dan bahu ke belakang. Posisi tubuh bagian atas ini akan meningkatkan jangkauan gerak Anda secara signifikan, yang akan berdampak negatif pada akurasi Anda.
Jangan memutar bola dengan jari manis Anda. Meskipun ini mungkin bermanfaat untuk tembakan Anda di beberapa titik, hal ini akan mengubah lintasan tembakan tiga angka dan bola kemungkinan besar akan meleset dari ring karena akan melayang ke samping.
Jangan halangi tangan pemandu Anda saat melempar.

Saat belajar melempar, pastikan untuk memperhatikan keempat hal ini dan cobalah untuk tidak membiarkannya terjadi.

Tiga poin dari papan pantul

Perisai bisa sangat membantu dalam mencetak tembakan tiga angka. Penggunaannya sendiri memang agak rumit, tetapi jika membantu mendapatkan tiga poin, tidak akan ada yang peduli. Hal ini terutama berlaku pada saat-saat di mana selisih satu poin saja dapat membawa kemenangan bagi tim.

Bagaimana cara menggunakan perisai dengan benar? Anda perlu fokus pada persegi panjang yang tergambar di permukaannya. Saat Anda berada di sisi perisai, bidik sudut persegi panjang yang paling dekat dengan Anda. Jika Anda berdiri tepat di seberangnya, titik acuan Anda adalah bagian tengah atasnya. Dengan trik kecil ini, Anda hampir pasti akan berhasil melempar dari belakang busur.

Jika Anda serius ingin memasukkan tembakan tiga angka dari papan pantul, pastikan untuk banyak berlatih. Dalam latihan, mintalah rekan satu tim Anda untuk mencoba merebut bola dari Anda, dan setelah berhasil menghindarinya, lemparkan bola dari sisi kanan atau kiri, serta dari tengah. Pelajari cara memasukkan bola dari belakang garis tiga angka dari berbagai posisi.

Hal utama yang harus diingat adalah bahwa waktu untuk menembak selalu sangat singkat, dan Anda harus benar-benar mampu melepaskan diri dari segala hal kecuali pikiran bahwa Anda pasti akan memasukkan bola ke ring.

Pelanggaran tiga poin

Pelanggaran tiga angka adalah pelanggaran yang terjadi ketika pemain bertahan melakukan kontak dengan pemain penyerang yang sedang menembak dari garis tiga angka. Pelanggaran ini memiliki konsekuensi serius karena memberikan keuntungan yang signifikan bagi tim penyerang.

Tindakan berikut ini dianggap pelanggaran:

Kontak Selama Upaya Pemblokiran: Seorang pemain bertahan mencoba memblokir tembakan dan melakukan kontak dengan lengan, badan, atau bagian tubuh lainnya dari pemain penyerang.
Pelanggaran Vertikal: Pemain bertahan memasuki ruang pelempar, melanggar posisi vertikal.
Kontak Terlambat: Pemain bertahan melakukan kontak dengan penyerang setelah bola dilepaskan, sering kali mencoba untuk “mengait” bola atau mengubah lintasan tembakan.

Sebagai penalti atas pelanggaran, tiga lemparan bebas diberikan kepada tim yang dilanggar. Dengan kata lain, ini adalah tiga poin potensial yang bisa diperoleh tim jika berhasil memasukkan tembakan tiga angka. Selain itu, satu lemparan bebas diberikan ketika bola dilempar ke dalam keranjang saat terjadi pelanggaran. Namun, jumlah pelanggaran per kuarter dijumlahkan, dan dimulai dari kuarter keenam, akan menghasilkan lemparan bebas.

Pelanggaran pada tembakan tiga angka merupakan pelanggaran serius yang dapat secara signifikan memengaruhi jalannya dan hasil pertandingan bola basket. Memahami aspek taktis, teknis, dan psikologis dari pelanggaran ini memungkinkan tim untuk mengembangkan strategi pertahanan dan serangan secara lebih efektif. Mematuhi aturan dan memanfaatkan peluang dengan bijak akan membantu pemain meminimalkan risiko dan memaksimalkan keterampilan mereka untuk meraih kesuksesan di lapangan.